3 Beneficiile ciclismului interior
Este oficial iarna, cel puțin aici, în emisfera nordică. Aceasta indică zile mai scurte și temperaturi mai reci. Rezultatul: mai puține ore de zi pentru a călători și a condițiile atât de frigide, încât de multe ori este pur și simplu prea frig pentru a face exerciții exterioare. Adăugați la acel trafic intens și gheață potențială și zăpadă și veți ajunge rapid la o concluzie: iarna, antrenamentul interior este adesea singura soluție funcțională.
Ciclismul interior este cald și sigur. Există lumină și puteți alege între a vă bucura de un videoclip și a asculta melodiile preferate. Recunosc că atunci când eram mai tineri, antrenorii acasă nu au fost niciodată prima mea alegere, dar, pe măsură ce a trecut timpul, tehnologia s-a îmbunătățit dramatic. Antrenorii inteligenți oferă diferite niveluri de rezistență, iar clasele de filare și programele interactive îți țin mintea ocupată în timpul unei călătorii interioare. Când vine vorba de acesta, ciclismul interior a devenit mult mai satisfăcător (și vă permite să obțineți numeroase beneficii mult mai multe) decât a făcut -o pe vremuri. Iată trei beneficii ale ciclismului interior:
1. Arde mult mai multe calorii (în mai puțin timp)
Pe un antrenor de acasă, pedalați tot timpul, deoarece nu există semafoare sau semne de oprire. De asemenea, nu există coborâri în care poți coasta, așa cum ai putea în timpul unei părți în jos a unei călătorii pe drum. Acest lucru face ca călăritul în interior să fie mult mai eficient atunci când se referă la arderea caloriilor. Puteți arde mult mai multe calorii pe un antrenor de acasă decât pe drum în aceeași perioadă de timp, la același nivel de intensitate.
2. Îți îmbunătățești accidentul vascular cerebral pedală
Pregătirea în interior este o modalitate grozavă de a -ți îmbunătăți accidentul vascular cerebral. Având în vedere că nu ieși cu greu din șa, evitând bucățile urcate de teren în aer liber care te obligă în mod natural să ieși din scaunul tău, pedalezi practic tot timpul. Trebuie să repetați aceeași mișcare – un echilibru între împingerea pedalei în jos cu un picior în același timp, trageți pedala cu celălalt picior – creează un model de mișcare înrădăcinat care vă permite să exersați în mod natural și să vă neteziți accidentul vascular cerebral. Având această mișcare vitală stăpânită în lunile de iarnă va face ca plimbările în aer liber să fie mult mai ușoare să vină primăvara. Odată ce te întorci pe drum, corpul tău își va aminti la fel
3. Creați un moment învățat
Ați fi șocat cât de mare poate avea un impact asupra celorlalți asupra celorlalți. În cazul meu, ciclismul în interior îmi oferă șansa de a le arăta copiilor mei ce face Daddy pentru a trăi. Văzându -mă cu bicicleta îi inspiră întotdeauna să sară pe antrenor și să încerce să -mi plimbe bicicleta. Uneori, pentru distracție, le așez bicicletele pe antrenorul de acasă. Îmi place să -mi implic familia; Chiar și soția mea se alătură. Nu are cum să călărească în Lycra într -un grup de pe drum, dar, în confidențialitatea casei noastre, am putut să ne bucurăm de ciclismul interior ca familie.
Majoritatea oamenilor nu vor petrece multe ore pe un antrenori interiori, așa că obiectivul nu ar trebui să fie să vă construiți mile de rezistență sau de bază. Mai degrabă, concentrați -vă pe accidentul vascular cerebral, o anumită intensitate și antrenându -vă corpul să se adapteze. Găsirea unor modalități interesante de a vă menține ciclismul puternic în timpul iernii indică faptul că veți simți beneficiile odată ce va ajunge primăvara.
Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o afecțiune. Verificați întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.
Jens Voigt
Ambasadorul Fitbit, Jens Voigt, este un fost ciclist profesionist care servește în prezent ca specialist în echipă pentru Trek Factory Racing. Jens îmbrățișează durerea și trăiește prin motto: „Închideți picioarele!” A parcurs odată 20 de kilometri în excursia de Franța pe bicicleta unui copil. Jens are șase (da, șase!) Copii și locuiește în Germania.