Sfaturi pentru a trece prin vara care rulează, după cum a spus GIFS
Summertime este aici! La fel ca și este cald acolo. Cu toate acestea, trebuie să alergăm, nu? Ei bine, oricum trebuie să alerg. Am câteva maratoane de toamnă despre care cred, așa că am nevoie să -l obțin cu adevărat în echipament cu antrenament. Alergările lungi în condiții de vreme foarte caldă o fac mult mai greu. Nu este doar în capul tău – temperaturi extreme (în ambele direcții) performanța efectului.
Setează un scop. Fii înțelept în legătură cu asta. Fă treaba. Ai grijă de tine.
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Ce mănânc într -o zi – Runner Edition
Ce am mâncat într -o zi. Jurnalul alimentar de la un alergător care nu se antrenează în prezent pentru un maraton sau jumătate de maraton. Mic dejun, prânz, cină, precum și gustări plus sfaturi.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 14 minute, 26 de secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 5
04:34
Trăi
00:00
08:21
14:26
Așadar, până la sfârșitul verii, aveți un antrenament solid sub centură, precum și un alergător mai puternic, mult mai bun! Boom.
Întrucât rularea de vară poate fi dificilă, împărtășesc sugestii cu privire la modul în care să le parcurg pe toți kilometri …
Sfaturi pentru a trece prin vara care rulează, după cum a spus GIFS …
Asigurați -vă că sunteți bine hidratați înainte de alergare, precum și luați apă cu dvs. când sunteți acolo.
Este bine dacă trebuie să vă opriți, precum și să faceți pipi în timpul unei alergări. Este mult mai bine să te oprești, precum și să faci pipi decât să fii deshidratat.
Pregătiți-vă cu haine de alergare de transpirație de înaltă calitate.
Vezi echipamentul meu de rulare preferat aici!
Puneți o protecție solară rezistentă la transpirație. Îndepărtați -l până când cineva îți spune …
Nu chiar. Asigurați -vă că îl frecați, precum și oferiți -i timp pentru a se stabili, astfel încât să nu vă curgă cel mai bine în ochi!
Nu reușiți să vă amintiți de o vizieră, precum și de a rula ochelari de soare
Acceptați doar că veți fi înecați în transpirație.
Spune -ți că alergarea în căldură te face un alergător mai puternic, mult mai bun.
Continuați să vă spuneți.
Da, un timp mult mai mult până când în cele din urmă îl crezi.
Folosiți o mantră pozitivă pentru a rămâne puternic din punct de vedere psihologic, precum și pentru a vă împinge.
Faceți ceva care vă motivează. Nu trebuie să aibă sens sau să fie mantra tipică „Go Get” Tiger ”.
Alergarea este 90% mentală!
Practicați -vă folosind mantra dvs. în alergări de antrenament, astfel încât să aveți un joc mental puternic pentru ziua cursei.
Încercați să vorbiți un amic pentru a vă antrena pentru o cursă cu dvs., astfel încât să fie dedicat și alergării de vară.
Pur! Alergând prieteni pe viață!
Dar recunoașteți că s -ar putea să ajungă să vă urască pentru că le -ați vorbit într -un 12 miler în căldură de 120 de grade.
Verificați prognoza stării meteorologice la începutul săptămânii, precum și rutina cea mai lungă sau cea mai grea alergare într -o zi cu cele mai moderate temperaturi.
Miți-vă cu înghețată post-rulată.
Și sper că endorfinele vă vor aduce.
Puneți deoparte timpul pentru a vă odihni, precum și pentru a vă recupera după alergare.
Stai acolo, precum și munca. Ai asta!
Te antrenezi cel mai bine pentru o cursă acum? Care?
Încercați doar să o faceți prin vara de a rula? Sezonul de iarnă care rulează pe cealaltă parte a lumii ??
Trimite -mi cartea de lucru
20Save
Împărtășirea este grijulie!
20
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
21 cele mai bune conturi de Instagram care rulează pentru a se conforma acum
21 cele mai bune conturi de Instagram care rulează pentru a se conforma acum
Listarea celor mai bune conturi de Instagram care rulează. 21 dintre cei mai buni alergători de pe Instagram pentru a se conforma în 2020. Diversitate, precum și nouă alergări
Rulează mai rapid sugestie – mantra ta
Rulează mai rapid sugestie – mantra ta
Alergați mai repede cu o mantră. Cea mai bună metodă pentru a rula mai repede este să continui, precum și să rămâi pozitiv. Selectați un spirit de mantră care ruleazăH TH
11 dintre cele mai bune sugestii de rulare de vară, precum și planificator de rulare de vară
11 dintre cele mai bune sugestii de rulare de vară, precum și planificator de rulare de vară
Sugestii pentru rularea caldă de vară. Verifică înainte de următoarea cursă, la cald, precum și la umiditate! Această listă de inspecție, precum și planificatorul de rulare de vară poate
5 sugestii simple pentru întindere după o alergare
5 sugestii simple pentru întindere după o alergare
Exact cum să te întinzi după o alergare. 5 sugestii pentru a începe să se întindă pentru alergători. Exact cât de des, precum și exact cât timp ar trebui să te strechezi, precum și E
Favorite de toamnă care rulează
Favorite de toamnă care rulează
Ar trebui să aibă un echipament de rulare pentru toamnă. Sugestii pentru a -ți conduce cel mai fin în acest sezon pentru toți alergătorii. În plus, echipamentul meu de rulare preferat
7 vara care rulează hacks pentru a vă ajuta să vă executați cel mai bine
7 vara care rulează hacks pentru a vă ajuta să vă executați cel mai bine
7 Sugestii de alergare de vară pentru antrenamentele alergătorilor pentru o cursă în vreme caldă, precum și umedă. Condiții de vreme caldă rulează sugestii pentru noi alergători și
⚡ de Sharereaholic
.