Cum Pentru a obține mai bine la Flotari rapidă – 3 Sfaturi
Cuprins Ascunde
Cum Pentru a obține mai bine la Flotari FastWhy sunt Flotari atât de populare?
Ce face muschii Flotari de lucru?
Cum se face corect un flotare
Exerciții care poate HelpChest de presă
Scândură
tricep Dips
Cum de a obține o mai bună la PushupsIncline Flotari
Flotări Refuzați / Picioare crescute
Repetari negative
Scăzut la Mid Reps
Spiderman flotare
Învelire
Cum Pentru a obține mai bine la Flotari Fast
În sala de fitness, se pare a fi atât de numeroase exerciții pe care le puteți face pentru a viza fiecare grup de muschi. Se pare că există o nouă tendință de antrenament vine în fiecare an și un nou exercițiu care vă va oferi „cele mai bune rezultate.“ Deși cele mai multe dintre aceste tendințe durează doar o perioadă scurtă de timp, există câteva încercat și adevărat-OG exerciții (alias originale). Aceste exerciții sunt cele de obicei toată lumea se gândește: genuflexiuni, fandari, bucle, tractiuni si flotari. și există un motiv pentru care aceste exerciții au menținut întotdeauna popularitatea lor – este pentru că ei lucrează.
oameni de fitness provin cele mai multe dintre „noi“ exerciții de clasic-du-te la miscari, deoarece acestea sunt atât de eficiente. cred despre plãmîni plecăciune. Acest lucru este cu siguranță doar o formă de o fandare care vizează un grup de muschi separat. Sau flotări cu o singură mână, pentru că acestea sunt doar mult mai intensă versiune a unui flotare regulat. Morala: există un motiv pentru aceste exerciții, în special flotari, și-au menținut popularitatea lor de-a lungul anilor. și dacă ar fi să ghicesc, va continua să crească pe măsură ce anii trec.
Deci, să vorbim despre flotări. Se pare ca un exercițiu ușor de greutate corporală, nu? Ai destul de mult doar coboară trunchiul spre sol și apoi ridicați din nou în sus. dar dacă ați încercat vreodată (și a eșuat) la flotari, atunci știi că e atât de mult mai mult decât atât. Este o modalitate sigura de a vă arăta cât de mult partea superioara a corpului lipsit de putere. Ceea ce de obicei, face o persoană întreb cum de a obține o mai bună la flotări repede! Din fericire, există câteva măsuri pe care le puteți lua în cazul în care căutați un răspuns cu privire la modul de a obține o mai bună la flotări rapidă – și am cele pentru tine!
De ce sunt atât de populare Flotari?
Nu l-am întâlnit numeroși oameni care nu știu ce o flotare este. Este, probabil, una dintre cele mai populare, în cazul în care nu mai popular, exerciții efectuate în industria de fitness. dar ceea ce face flotări atât de popular? Asta este o întrebare bună. Răspunsul? pentru că ei lucrează!
Flotari sunt pentru construirea puterea superioară a corpului și a ajuta construi sau mentinerea masei musculare. În plus, flotarile sunt ușor de învățat și de master de a le face în mod constant! Știi vechea zicala: „dacă nu este rupt, nu-l repara.“ Asta e cea mai bună modalitate de a descrie popularitatea flotari din jur. Ora și timp, din nou, metoda sa dovedit a rezultatelor ofertei. De ce să schimbe ceva care funcționează în mod clar?
Ce face muschii Flotari de lucru?
Esti un mare fan de antrenamente părții superioare a corpului? Cauti un exercițiu care funcționează piept, umeri, biceps, triceps și miez? Este posibil să nu crezi există un astfel de exercițiu. dar sunt aici să-ți spun o face. Ca exercitiu este flotări! Prin urmare, motivul pentru care tu le vezi făcut în sala de sport, cazarma, de sportivii profesioniști, etc Flotari sunt partea superioară a corpului suprem și criminal de bază! dar cum pentru a obține o mai bună la flotări repede?
Cum se face corect un flotare
Din moment ce te intrebi cum să te mai bine la flotari rapid, atunci pasul 1 este de a ști cum să efectueze o flotare corect. Folosirea formularul corespunzătoare în exercitarea este crucială. Acest lucru asigură-vă că vizați cele mai bune grupuri musculare și menținerea lor în condiții de siguranță. Iată modul adecvat de a face o flotare:
Începeți cu picioarele împreună și mâinile puțin mai lată decât să ia pe distanța depărtate. Notă: dacă trebuie să modificați pentru a face mai ușoară exercitarea, puteți separa picioarele unii.
cap și șoldurile ar trebui să rămână aliniate cu șira spinării, în orice moment. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă de la coroana capului la tocuri. păstrează osul pelvian ascuns, stoarce fesierii, și să păstreze miezul angajat pentru a ajuta organismul dumneavoastră să mențină cea mai bună poziție.
Pe măsură ce coborâți în jos, păstrați coatele înveli aproape de coaste. coatele ar trebui să formeze un unghi de 45 de grade la trunchiul atunci când este văzut de sus. Acest lucru va ajuta pentru a evita umerii rănească atunci când faci flotări.
Pieptul ar trebui să fie câțiva centimetrii de a atinge podeaua, odată ce ați ajuns la cel mai jos punct în exercitarea.
Când vă extindeți din nou în sus în poziția de pornire, greutatea ar trebui să rămână distribuite în mod egal între fiecare mână. În plus, umerii și trunchiul nu ar trebui să se răsucească.
Exerciții care poate ajuta
Pasul 2 cu privire la modul de a obține o mai bună la flotări rapid este de a face exerciții care ajuta la intarirea muschilor implicati. Prin efectuarea unor exerciții care vizează aceste grupuri musculare, acesta va ajuta să vă construi puterea și rezistența ta. Ceea ce va avea faci flotari cu ușurință în cel mai scurt timp!
Presă pentru piept
Ei au numit presa în piept după grupa de muschi are ca țintă. Iată cum să facă o presă piept:
Porniți pe podea sau pe un banc cu o gantera in fiecare mana.
Se pun halterele la nivelul umerilor cu bratele superioare, la aproximativ 45 °Cum Pentru a obține mai bine la Flotari rapidă – 3 Sfaturi (###) Cuprins Ascunde
Cum Pentru a obține mai bine la Flotari FastWhy sunt Flotari atât de populare?
Ce face muschii Flotari de lucru?
Cum se face corect un flotare
Exerciții care poate HelpChest de presă
Scândură
tricep Dips
Cum de a obține o mai bună la PushupsIncline Flotari
Flotări Refuzați / Picioare crescute
Repetari negative
Scăzut la Mid Reps
Spiderman flotare
Învelire
Cum Pentru a obține mai bine la Flotari Fast
În sala de fitness, se pare a fi atât de numeroase exerciții pe care le puteți face pentru a viza fiecare grup de muschi. Se pare că există o nouă tendință de antrenament vine în fiecare an și un nou exercițiu care vă va oferi „cele mai bune rezultate.“ Deși cele mai multe dintre aceste tendințe durează doar o perioadă scurtă de timp, există câteva încercat și adevărat-OG exerciții (alias originale). Aceste exerciții sunt cele de obicei toată lumea se gândește: genuflexiuni, fandari, bucle, tractiuni si flotari. și există un motiv pentru care aceste exerciții au menținut întotdeauna popularitatea lor – este pentru că ei lucrează.
oameni de fitness provin cele mai multe dintre „noi“ exerciții de clasic-du-te la miscari, deoarece acestea sunt atât de eficiente. cred despre plãmîni plecăciune. Acest lucru este cu siguranță doar o formă de o fandare care vizează un grup de muschi separat. Sau flotări cu o singură mână, pentru că acestea sunt doar mult mai intensă versiune a unui flotare regulat. Morala: există un motiv pentru aceste exerciții, în special flotari, și-au menținut popularitatea lor de-a lungul anilor. și dacă ar fi să ghicesc, va continua să crească pe măsură ce anii trec.
Deci, să vorbim despre flotări. Se pare ca un exercițiu ușor de greutate corporală, nu? Ai destul de mult doar coboară trunchiul spre sol și apoi ridicați din nou în sus. dar dacă ați încercat vreodată (și a eșuat) la flotari, atunci știi că e atât de mult mai mult decât atât. Este o modalitate sigura de a vă arăta cât de mult partea superioara a corpului lipsit de putere. Ceea ce de obicei, face o persoană întreb cum de a obține o mai bună la flotări repede! Din fericire, există câteva măsuri pe care le puteți lua în cazul în care căutați un răspuns cu privire la modul de a obține o mai bună la flotări rapidă – și am cele pentru tine!
De ce sunt atât de populare Flotari?
Nu l-am întâlnit numeroși oameni care nu știu ce o flotare este. Este, probabil, una dintre cele mai populare, în cazul în care nu mai popular, exerciții efectuate în industria de fitness. dar ceea ce face flotări atât de popular? Asta este o întrebare bună. Răspunsul? pentru că ei lucrează!
Flotari sunt pentru construirea puterea superioară a corpului și a ajuta construi sau mentinerea masei musculare. În plus, flotarile sunt ușor de învățat și de master de a le face în mod constant! Știi vechea zicala: „dacă nu este rupt, nu-l repara.“ Asta e cea mai bună modalitate de a descrie popularitatea flotari din jur. Ora și timp, din nou, metoda sa dovedit a rezultatelor ofertei. De ce să schimbe ceva care funcționează în mod clar?
Ce face muschii Flotari de lucru?
Esti un mare fan de antrenamente părții superioare a corpului? Cauti un exercițiu care funcționează piept, umeri, biceps, triceps și miez? Este posibil să nu crezi există un astfel de exercițiu. dar sunt aici să-ți spun o face. Ca exercitiu este flotări! Prin urmare, motivul pentru care tu le vezi făcut în sala de sport, cazarma, de sportivii profesioniști, etc Flotari sunt partea superioară a corpului suprem și criminal de bază! dar cum pentru a obține o mai bună la flotări repede?
Cum se face corect un flotare
Din moment ce te intrebi cum să te mai bine la flotari rapid, atunci pasul 1 este de a ști cum să efectueze o flotare corect. Folosirea formularul corespunzătoare în exercitarea este crucială. Acest lucru asigură-vă că vizați cele mai bune grupuri musculare și menținerea lor în condiții de siguranță. Iată modul adecvat de a face o flotare:
Începeți cu picioarele împreună și mâinile puțin mai lată decât să ia pe distanța depărtate. Notă: dacă trebuie să modificați pentru a face mai ușoară exercitarea, puteți separa picioarele unii.
cap și șoldurile ar trebui să rămână aliniate cu șira spinării, în orice moment. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă de la coroana capului la tocuri. păstrează osul pelvian ascuns, stoarce fesierii, și să păstreze miezul angajat pentru a ajuta organismul dumneavoastră să mențină cea mai bună poziție.
Pe măsură ce coborâți în jos, păstrați coatele înveli aproape de coaste. coatele ar trebui să formeze un unghi de 45 de grade la trunchiul atunci când este văzut de sus. Acest lucru va ajuta pentru a evita umerii rănească atunci când faci flotări.
Pieptul ar trebui să fie câțiva centimetrii de a atinge podeaua, odată ce ați ajuns la cel mai jos punct în exercitarea.
Când vă extindeți din nou în sus în poziția de pornire, greutatea ar trebui să rămână distribuite în mod egal între fiecare mână. În plus, umerii și trunchiul nu ar trebui să se răsucească.
Exerciții care poate ajuta
Pasul 2 cu privire la modul de a obține o mai bună la flotări rapid este de a face exerciții care ajuta la intarirea muschilor implicati. Prin efectuarea unor exerciții care vizează aceste grupuri musculare, acesta va ajuta să vă construi puterea și rezistența ta. Ceea ce va avea faci flotari cu ușurință în cel mai scurt timp!
Presă pentru piept
Ei au numit presa în piept după grupa de muschi are ca țintă. Iată cum să facă o presă piept:
Porniți pe podea sau pe un banc cu o gantera in fiecare mana.
Se pun halterele la nivelul umerilor cu bratele superioare, la aproximativ 45 °